负重奔跑训练，负重上下蹲训练，瀑布下马步训练，受阻力情况下连续爆发xing训练，水中受水阻力情况下练拳，终ri穿着负重行动，柔韧xing训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练``````````
各种训练方法，按照一定的规律，叶枫对自己进行了全方位的训练，不断的突破生理极限，身体的技能也在飞速提高。
一年后。
十一岁的叶枫穿着长裤，半裸着上半身，他的全身肌肉并不很凸出，呈现几乎完美的流线型，就犹如一个猎豹一样。
瀑布之下。
叶枫和以往一样负重，扎着马步在瀑布之下，受着瀑布激流的冲击。
“喝！”
在瀑布冲击下，叶枫低喝着，还时不时的飞速击打出双拳，拳影如风如雷，一拳拳击打着瀑布。如此锻炼着手臂攻击力，那水花更是被击打的四处飞溅，阳光照耀下，发出七彩光芒很是夺目。
叶枫马步一定，则是古松一般动也不动。
“负重增加，这腿部受到的压力果然大的多。”叶枫咬了咬嘴唇，努力让双腿站的更加稳。
此刻，叶枫的双腿不但受到瀑布冲击力，还受到身上负重的压力，坚持当然困难的很。不过负重的存在，也让叶枫的重力增加，重心稳了不少。在瀑布的不断冲击下，叶枫双腿受到压力越来越大。
达到那种极限状态，需要的就是坚持。
生理极限的巅峰，叶枫明显感受到，肌肉深处就涌出一股股热流，让双腿再次拥有了力量，因为肌肉吸收真气，如今每次达到极限突破的时候所感受的力量比过去都要大上不少，这也让叶枫进步快了许多。
夜。
叶枫闭眼盘膝坐在床上，不断吸收着天地灵气，而后转化成真气转入丹田中。随后那些真气就四散开来，不断被叶枫锻炼淬炼的肌肉则是如同路途饥渴的旅人，猛烈的吸收着真气````````````
一年的光阴，也令叶枫的精神力恢复了大半，简单的内视还是没问题的。
他能清楚的感觉到，自己一天天的强大```````````
一夜过后，叶枫睁开了眼睛。
“和我想的一样，锻炼量越大，肌肉吸收的真气也越多。今天吸收的真气差不多是总量的五分之一多。”叶枫脸上有的尽是兴奋，真气散去的速度很快，大部分都是散入天地空间中，只有很少一部分被吸收，现在能够吸收五分之一，已经很高了。
叶枫猛然起身，顿时感觉全身充满了力量。
真气被吸入肌肉之中，这让肌肉内部隐藏的潜力大大提高。
“新的一天到了，继续训练。”叶枫微微一笑，便冲出了房间。
枯燥的训练每天都在进行，野兽基本每天都能遇到的，偶尔甚至还能遇到魔兽。
但凡b级以下的魔兽，叶枫都会选择下去
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